康宝莱：科学解释代餐减肥的六大优势
文章发布于：2020-11-19 17:14:34
“代餐”作为一种科学又简单的减肥方法，如今已经成了许多小伙伴健康瘦身的好帮手。
可是，也有不少人对代餐充满好奇想要尝试，但对它的认识却一直是一知半解，也不知道什么样的代餐才最合适自己。
就在不久前，由中国营养保健食品协会主编，康宝莱专家团队参与编篡的《国际代餐食品政策法规汇编》已经正式出版。
此书通过对法规文件梳理、汇总和翻译，全面阐述了代餐的食品类别、科学定义以及各种大家十分关心的问题。
如果你对代餐减肥也有这样那样的困惑，别担心！
今天，小康康就为你好好讲讲代餐减肥的“科学姿势”！
代餐
科学瘦身好帮手
代餐，简单点来说，就是经过特别加工，可以用来替代正餐全部或部分食物的营养食品。在《国际食品法典》中，对代餐有着如下定义：
一直以来，世界许多科学专家们对于代餐减肥科学性的研究都有在进行。
德国乌尔姆大学医学院的科学家们曾对使用代餐计划的人进行过为期四年的研究，他们通过研究发现了代餐在减肥方面拥有6大优势：
1
方便快捷：
对减肥人群来说，没有充足的时间制作健康膳食是一个很大的问题，而代餐制作更简单，食用更方便，很好地解决了这一问题。
2
强化自律：
坚持代餐减肥有助于人们养成健康的饮食习惯，让人们在饮食方面更加自律，从而抵御不健康食品的诱惑。
3
规律饮食：
坚持定时用餐，能有效避免两餐间隔时间过长，有助于保持体能和控制饥饿感。
4
准确计算摄入的热量：
代餐热量可控，我们能简单、准确地记录热量摄入值，更容易实现每天摄入热量值的目标。
5
改善饮食品质：
代餐富含丰富的维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维等营养素，有助于预防因减少热量摄入而导致的营养不良，让我们瘦得更健康。
6
促进自我监测：
代餐由于成分明确，记录起来比较方便，便于我们更好地了解目标和最终效果。
在2018年，牛津大学曾对14项体重管理的研究进行了系统化回顾与趋势分析。这14项研究均把利用代餐进行减肥和其它减肥措施的效果进行了对比。而最终结论认为：
欧洲食品安全局（EFSA）在过去也曾对使用代餐控制体重的方法进行了考察。根据实际的考察结果，他们认为：
参考来源：
Statement on the conditions of use for health claims
related to meal replacements for weight control[J].
EFSA Journal, 2015, 13(11).
在我国，如今代餐减肥也已经获得了中国营养学会的认可，成为了中国营养学会推荐的科学减肥方式。
总的来说，目前许多科学研究均表明，代餐减肥确实是一种科学有效的减肥方式。
合理地使用代餐减肥不仅能帮我们持久变瘦，还能让我们的身体变得更健康。
参考来源：
《中国肥胖预防和控制蓝皮书》.中国营养学会编著
一份合格的科学代餐
都长啥样？
代餐作为“餐”的替代，应具备“餐”所具有的基本营养素。
在减肥期间，我们一直倡导均衡营养，在保证营养摄入充足的前提下，通过改善膳食结构，控制热量来减重瘦身。
所以，一份合格的“代餐”，既需要满足能量控制的要求，也要满足营养均衡的标准。
具体来说，一份合格的代餐应该至少符合如下3个标准：
1
热量低，但不能太低
2
满足人体日常营养需求
3
能提供一定的饱腹感
参考来源：
《冯雪 | 科学减肥16讲》
虽然如今市面上代餐产品种类繁多，但真正达到上述3个基本标准的合格代餐产品，其实很少。
而康宝莱牌蛋白混合饮料*就属于为数不多的完全符合上述三大标准的优质代餐产品。
1
热量可控，防止热量超标
减肥，控制热量是关键。一杯康宝莱牌蛋白混合饮料*调制的营养奶昔热量约有170千卡，低于普通一顿正餐约600-800千卡的热量。
热量低，但又满足人体基本热量所需，更好帮助身体控制热量摄入，轻松打造合理热量缺口。
*一杯奶昔为2勺（约25克）康宝莱牌蛋白混合饮料*
和240毫升牛奶制作而成
数据来源：《中国居民膳食指南（2016）》
2
优质营养，满足健康所需
营养充足，才能健康享“瘦”，每份康宝莱牌蛋白混合饮料能提供10克优质蛋白，同时还含有膳食纤维以及多种维生素和矿物质等。
补充营养的同时还能为身体带来更多饱腹感。
*上述部分营养含量为
一份康宝莱牌蛋白混合饮料*（约为25克）所含量
数据来源：《中国食物成分表（第一册·第2版）》
3
调制简单，口味多样
有了康宝莱牌蛋白混合饮料*，每次只需不到3分钟即可享用一杯美味营养奶昔。
多种口味，搭配你喜爱的食材，满足挑剔味蕾。
*本品不能代替药物
说明：只有按照产品标签说明使用产品
我们的产品才拥有相应的营养及质量
减肥要讲科学，代餐同样如此
学会代餐减肥的正确“姿势”
让你真正瘦得健康又持久
