论早餐的重要性：你绝对不能忽略的每日第一餐
文章发布于：2020-11-13 07:16:06
为了上班上课不迟到
为了多睡那二十分钟
很多人常常把早餐给省了
偶尔一两次也许并不打紧
但长期性不吃早餐
身体会慢慢发生大变化…
我们邀请了
康宝莱营养学院主席
大卫•赫伯
听听他对早餐的看法与意见吧~
如果不吃早餐，你会...
大脑活动迟钝
早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，若不及时补充，会出现血糖过低的现象。
血糖浓度低于正常值会使大脑的兴奋性同时降低，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，最终反而降低了上午工作、学习的效率。
皮肤状态变差
肝脏代谢了一晚上，如果不能在早餐中及时补充营养元素，那么就只能动用体内原本储存的糖原与蛋白质。
缺少新的营养供给，久而久之会缺乏水分导致皮肤干燥、失去好气色，也加速了人体面部的衰老！
降低身体代谢率
长期不吃早餐，身体内部会进行自我调整，通过降低代谢水平来适应新的饮食情况，结果是身体消耗能量水平降低，摄入的食物无法得以及时消耗，更多的热量堆积影响身体美观，还容易损伤消化系统。
增肥而非减肥
很多人为了控制热量，减少体重往往刻意不吃早餐，实际这种行为往往让你离减肥成功越行越远。
不吃早餐容易让人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，最直观的后果就是午餐摄入过多，使得过多能量在短时间内无法消耗，储存在体内转化为脂肪，长期堆积反而导致身体肥胖。
总说早上太忙碌没时间做早餐
不要把健康早餐想得太复杂
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早餐是能量的加油站
早餐给精神带来愉悦
早餐助力于减脂增肌
那么重要的早餐
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