康宝莱丨6条减肥经验，让他减掉157.9斤！

你一定想不到，上图这个满脸阳光帅气的人，曾今拥有293斤的身材，你更想不到的是这样的“胖子”还会打篮球，甚至连篮球都打坏了好几个，连他自己都说：“那时的我就是大家口中灵活的胖子。”

项星的变胖经历是从10岁开始的，在成长的过程中，变胖似乎成了理所当然的事，体重随着年龄的变大而肆无忌惮的增长，而当时的体重还未直接影响到健康，他也就没有特意对身材进行管理。

学生时期的他，认为自己顶多比别人胖一点、吃的多一点而已，直到大学毕业，23岁的他的体重已经胖到人生体重巅峰293斤。

肥胖一直伴随到项星毕业后开始工作。对于在外工作的游子，父母最担忧的事就是，项星的身体健康。

众所周知肥胖不仅仅是影响颜值，更重要的是对身体会产生严重的影响，例如脂肪肝、高血脂等健康问题。

深知这点的项星父母，一直担忧着他的身体是否健康，并且时不时的督促他，“尽快减肥！”

随着年龄的增长，项星开始意识到不想让父母过度的担心自己，这也成了今后项星坚持减肥的动力。刚开始减肥的时候，他尝试过许多方法，但效果都不理想。

每次运动过后，他一边大汗淋漓，一边用食物来慰藉自己的辛苦，结果可想而知，第一阶段减肥失败；

家里的人听到他想减肥的愿景之后，为他推荐了当时网络上流行的各种“偏方”，然而事实却是第二阶段减肥再次告败；

后来某次他接触到果蔬汁减肥法，其实就是喝胡萝卜芹菜汁代餐，味觉上的苦涩加上身体上的饥饿感，让他再次放弃所谓的“减肥大法”。

当项星的减肥一筹莫展的时候，他遇到了他的营养顾问。刚刚工作的他在认识了营养顾问之后，他从营养顾问的朋友圈看到很多俱乐部的小伙伴都成功瘦了下来，对此他心动不已。直到3个月后，他终于下定决心，联系了营养顾问，正式开始科学减肥之路！

营养顾问根据他的体重等数据进行对标减肥，从均衡食物种类，控制食量到通过配合奶昔增加营养，在减肥的第五天，他减重了5斤，他说：“虽然293斤只减了5斤，从数字上看很少，但是我的内心真的不平静！”

减肥一段时间后，他开始出现懈怠期，认为刚开始效果就这么好，那就慢慢减，于是就跟朋友约出去吃宵夜、晚饭破戒吃了高热量的食物，等到第二次称体重的时候，他的体重不降反长。

这时营养顾问及时跟进他的情况，并鼓励他，“咱们好好减，减下来之后身体才能健康。”他自此开始努力减肥。

在减肥初期，他见到俱乐部瘦下来的小伙伴们，让他备受鼓舞，对自己的减肥更有信心，并给自己定下减100斤的目标，开始铆足了劲减肥，成功在前3个月减重30斤，往后的每个月他更是保持平均减重12斤的战绩。

“其实，我减肥成功还有一个原因，就是和俱乐部的小伙伴们一起相互鼓励，互相监督。”项星说道，和小伙伴们一起相互督促的过程中，他将减重压力化为动力，配合均衡搭配，成功达成了既定的目标。

在减肥期间，项星遇到过一个对于他来说最大的瓶颈，“对碳水的渴望度变的特别高！”

但是他知道，前期已经努力了这么久，如果就这么吃米饭类的碳水化合物，只会让体重反弹。甚至那段时间，他的食物中开始出现米饭，他说：“我可以不吃蛋白质，不吃蔬菜，但是就是特别想吃米饭。”

在减肥意志和吃的欲望之间的斗争摇摆不定，导致的结果是减重开始停滞不前，甚至有反重的现象出现。

苦恼的他，第一时间向营养顾问询问，营养顾问根据他反馈的现象，及时调整了减肥方向，让他先暂停减肥，开开心心地吃几顿最想吃的，吃到让自己觉得舒适为止。

第二天，项星真的就放开了吃，三餐都吃自己最想吃的食物，满足了自己的口腹之欲之后，他开始不再那么渴求碳水，一个星期之后，体重开始有了变化，开始有所下降。

在后面的减肥过程中，他吸取经验根据达成一定目标之后，阶段性的奖励自己，让自己的减肥更有动力。

当项星的体重真正达到标准身材之后，作为吃货的他，开始为了保持身材自主意识拒绝高热量！

他回忆道：“当最后一次量体重的时候，我看到体重秤上的数值开始变成绿色，我的第一反应就是想要将这份喜悦带给我的父母、营养顾问、和一直鼓励我的朋友们，告诉他们我成了我最好的样子。”

在工作上，也因此变得更加顺利。曾今肥胖的他，总是在工作期间昏昏欲睡，每天10点都要睡上1个小时才能开始工作，精神也常常处于困倦的状态，就连上级领导也开始知道他的习惯，安排一些简单的工作给他。

而自从开始减肥以后，他的精神状态开始慢慢有所改变，晚上的睡眠质量开始提高，就连睡眠时间都能达到标准，不再像之前因为夜晚反复睡不好，影响到第二天工作效率。

精神状态开始变好之后，早上不再利用上班时间补眠，就连领导也开始分配一些重要的工作给他，渐渐得到领导的信任，工作量也渐渐变大了起来，用项星的话来说就是“幸福的烦恼”。

现在的项星，体重已经达到标准，但他还是不放弃对自己的身材管理，还给自己定了一个目标：体脂率达到15%，成为一个有腹肌的男人！

他想要对还在减肥路上的小伙伴说：“希望你们可以坚持下来，相信你自己坚定目标肯定会瘦下来的，还有一定要相信你的营养顾问，认真对待老师为你定制的减肥方法，坚持就会得到改善的效果。”

减肥之路虽然艰辛，但只要有足够的毅力你就能得到你想要的一切，不管人生会不会因为瘦而改变，你需要做的是从现在开始做最好的自己。

本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。